吸煙有害健康已是科學定論，無需再討論。如果你還沒有吸煙的習慣，請不要養成這種壞習慣；如果你已有吸煙的習慣，能戒赶緊戒，不要猶豫。
本文寫給那些煙癮大、戒不掉，甚至根本不想戒的人（例如鄙人）。
我十八歲開始吸煙，從每日幾支到一天兩包。三十八年過去，彈指一揮間。如今除中年人必須有的小毛病，身體還算健康。
總結自己能保持健康的原因及方法如下：
１）父母輩基因尚好。幾個舅舅都吸煙，但無人死于肺癌。大舅九十高齡去世，二舅、小舅仍在；叔伯中，大伯少量吸煙，四叔不吸煙，都已去世，逝齡相仿。二伯吸煙較多，八十多歲肺癌去世，與其他叔伯並無差異。
２）經常運動。雖然我不是很勤奮那種，但經常會跑跑步，拉幾下單杠，做一堆俯臥撐、深蹲什麼的。偶爾打打太極，練下氣功。
３）保持通風。我是宅男、遊戲迷，呆在家的時間很多。科學曰：二手煙比一手煙傷害大，因為其燃燒不充分，含有害物質更多，傷己及（家）人。
有鑒于此，我的臥室幾乎從不開空調，無論冬夏都門戶洞開，一把風扇向窗外吹，夏天在臥室門口還有立式風扇向內吹，形成從門到窗的對流。後來又增加管道抽氣機，進風口對準點燃的煙頭，出風口在窗外。在三把風扇作用下，臥室之外根本沒有煙味，室內煙味較淡但仍有。這就保證不會殃及家人。
４）過濾煙具。據研究，吸煙引發肺癌的最大元兇是焦油，使人上癮的是尼古丁，導致其它病的成份太多不一一例舉，要想辦法減少。
我在家用水煙壼（淘寶有售，便宜），小時候在舅舅家見他用來抽煙葉。但現在的水煙壼與老式的不同，除煙絲外，還能插上不同口徑的卷煙抽。
香煙中許多有害物質，比如尼古丁等等，可溶于水，煙霧過水後能溶解部份。焦油不溶于水，但熱的焦油經水和銅壼冷卻後，會凝結出來。
每天我清理水煙壼時，倒出來的水臭不可聞；長期使用後，煙壼內壁會結滿焦油，可見确實是有過濾效果的。
有一次我買了個阿拉伯水煙壼，它有一條半米長的軟管。我試了一下，發現吸出來的煙淡如空氣，難道長管也有過濾作用？
雖然沒想清其中道理，但我受到啟發，在水煙壼吸嘴上又套了支吸管，使之延長。效果是煙沒那麼嗆了，再劣質的煙，被我這麼一搞，都變得無比柔和、順喉。
外出工作時帶水煙壼很不方便，還容易引來吃瓜群眾圍觀，我這麼低調的人自然無法接受，所以又買了種特別的煙嘴（淘寶有售）。它主要過濾焦油，原理和冰箱制冷是一樣的：熱煙霧從三個極細的小孔吸出來，突然膨脹導致蒸汽態的焦油降溫、凝結。
每抽個三五支，拔出濾芯看看，小孔附近沾滿焦油，可見其是有效的。當然，我寫文章都是親測而非道聽途說。
用這玩藝最好在口袋里放幾張衛生紙，時不時擦一擦。不嫌身上臭的話，一張紙巾可以擦一天。回家後用賣家附贈的小針（別弄丟了）通一下幾個孔，擦干淨，可以用很久很久。
還有種一次性的濾嘴，內含海棉芯和膠珠，效果也是肉眼可見。但不知為什麼，我用了之後感覺身體很不舒服，就沒再用，也不知什麼原因。
５）漱口。尼古丁可由皮膚吸收，推測口腔粘膜應該更容易吸收。吸完煙後嘴里氣味濃烈，可想而知口腔肯定附著不少東西。研究表明吸煙還對消化道、腎、心有影響，其中部份原因就是唾液溶解了有害物質吞入腹中。
所以每次吸完煙後，最好漱個口。
我在家用兩隻（結實耐拿）圓形（方形易扭曲）塑料快餐盒套在一起當煙灰缸，漱口水也吐在里面，滿了才去倒。這樣不但避免煙灰飛揚、煙頭陰燃放毒（會燒濾嘴，臭且毒），也不用在臥室與廁所間來回跑。外出工作時也會在包里放一小瓶漱口用自來水，用完可以找個公廁加滿。
６）淺嘗輒止。研究表明，煙吸得越深傷害越大，所以別吸太深。吸完一支後，如果不想再來一支，就用力呼氣到底，然後來幾次深呼吸，將肺內餘煙排盡。
７）三思而後吸。當你第一次想抽煙時，忍住。第二次想抽時，忍住。第三次想抽時，才真的抽。這個我生病時試過，但之後沒堅持，僅供參考呵呵。
內地遊客在澳門吸煙指南：
１）澳門政府大力控煙，重稅之下本地煙很貴，過關時能帶多少盡量帶。但每人只能帶十九支，不知遊客有沒有優惠，可讓同行人幫帶些。
２）任何場所禁止香煙廣告，以及公開展示香煙，所以你在澳門超市是看不到煙的，要問收銀員，他們才會把一隻小櫃門打開條縫讓你看，似乎開大點都違法？
３）澳門可以在街上邊走邊吸煙，可能招人厭但不違法。
４）所有公園禁煙；室內（吸煙室除外）及頭頂有蓋的地方禁煙（抬頭能見天才可以吸）；公交車站（白線範圍內）禁煙。這些地方基本都有明顯的禁煙標誌，進入前地面會有藍線，注意看。另外，如果你發現有隻垃圾桶，上面帶煙灰缸的，就肯定可以吸煙；反之垃圾桶上方是平的，甚至釘了塊鐵板封住原來煙灰缸的位置，那地方多半是禁煙的。
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| 左邊可吸煙；右邊是香港的，澳門只是顏色不同 |
５）觸犯控煙法罰款１５００澳門元。控煙辦的人神出鬼沒，發現你在禁煙區抽煙，先拍照取證，然後才走到你面前宣佈罪狀。這時切記不要慌忙把煙扔掉企圖毀滅證據，因為證據已經在相機里了，而你又多了一條亂扔垃圾，再罰六百......
祝各位煙民旅行愉快。
