吸煙有害健康已是科學定論，無需再討論。如果你還沒有吸煙的習慣，請不要養成這種壞習慣；如果你已有吸煙的習慣，能戒赶緊戒，不要猶豫。
本文寫給那些煙癮大、戒不掉，甚至根本不想戒的人（例如鄙人）。
我十八歲開始吸煙，從每日幾支到一天兩包。三十八年過去，彈指一揮間。如今除中年人必須有的小毛病，身體還算健康。
總結自己能保持健康的原因及方法如下：
１）父母輩基因尚好。幾個舅舅都吸煙，但無人死于肺癌。大舅九十高齡去世，二舅、小舅仍在；叔伯中，大伯少量吸煙，四叔不吸煙。二伯吸煙較多，八十多歲肺癌去世，但與大伯、四叔逝齡相差不多。
２）經常運動。雖然我不是很勤奮那種，但偶爾會跑跑步、打打太極，日常會拉單杠、做俯臥撐、深蹲、練氣功。
３）保持室內通風。我是宅男＋遊戲迷＋煙鬼，呆在家抽煙的時間很多。科學曰：二手煙比一手煙傷害大，因為其燃燒不充分，含更多的有害物質，傷己及（家）人。
有鑒于此，我的臥室一年四季都門戶洞開（幾乎不開空調），並且總有一把風扇向窗外吹。夏天又在臥室門口放一台立式風扇向室內吹，能吹到我使我涼爽，也能形成從門到窗的對流。後來又增加管道抽氣機，進風口對準點燃的煙頭，出風口在窗外。在三把風扇作用下，我的臥室窗口成了全家的出風口，只要不是台風天，臥室之外根本沒有煙味（室內仍有煙味但很淡），這就保證不會殃及家人。
４）使用過濾煙具。據研究，吸煙引發肺癌的最大元兇是焦油，使人上癮的是尼古丁，導致其它病的成份太多不一一例舉，要想辦法減少。
我在家用水煙壼（淘寶有售，便宜），小時候在舅舅家見他用來抽煙葉。但現在的水煙壼與老式的不同，除煙絲外，還能插上不同口徑的卷煙抽。
香煙中許多有害物質，比如尼古丁等等，可溶于水，煙霧過水後能溶解部份。焦油不溶于水，但熱的焦油經水和銅壼冷卻後，會凝結出來。
每天我清理水煙壼時，倒出來的水臭不可聞、中人欲嘔！並且煙壼內壁會結滿焦油，可見确實是有過濾效果的。注意選購容易拆洗的款式，不然會很煩。
有一次我買了個阿拉伯水煙壼，它有一條半米長的軟管。我試了一下，發現吸出來的煙淡如空氣，難道長管也有過濾作用？
雖然沒想清其中道理，但我受到啟發，在水煙壼吸嘴上又套了支麥當勞的吸管，使之延長。效果是煙沒那麼嗆了，再劣質的煙，被我這麼一搞，都變得無比柔和、順喉。
外出工作時帶水煙壼很不方便，還容易引來吃瓜群眾圍觀、詢問，我這麼低調的人自然無法承受，所以又買了種特別的煙嘴（淘寶亦有售）。它主要過濾焦油，原理和冰箱制冷是一樣的：熱煙霧從三個極細的小孔吸出來，突然膨脹導致熱蒸汽態的焦油降溫、凝結。
聽不懂理論無所謂，每抽個三五支，拔出濾芯看看，小孔附近沾滿焦油，就可見其是有效的（沒有實證我是不會寫文章分享給大家的）。
用這玩藝最好在口袋里放幾張衛生紙，時不時撕一小塊擦一擦。不嫌身上臭的話（有時找不到垃圾桶只能先將廢紙放在口袋），一張紙巾可以擦一天。回家後用賣家附贈的小針通一下幾個孔，擦干淨，可以用很久很久。如果不小心弄丟了，可以找那種非常細的電線，剝出里面的銅芯來代替。
還有種一次性的濾嘴，內含海棉芯和膠珠，效果也是肉眼可見。但不知為什麼，我用了之後感覺身體很不舒服，就沒再用，也不知什麼原因。
５）抽完煙漱口。尼古丁可由皮膚吸收，推測口腔粘膜應該更容易吸收。吸完煙後嘴里氣味濃烈，可想而知口腔肯定附著不少東西。研究表明吸煙還對消化道、腎、心有影響，其中部份原因就是唾液溶解了有害物質吞入腹中。
所以每次吸完煙後，最好漱個口。
我在家用兩隻（結實耐拿）圓形（方形易扭曲）塑料快餐盒套在一起當煙灰缸，漱口水也吐在里面，滿了才去倒。這樣不但避免煙灰飛揚（里面有水，煙蒂扔進去就熄）、煙頭陰燃放毒（會燒濾嘴，臭且毒），也不用在臥室與廁所間來回跑（這樣或許可以健身？）。外出工作時也會在包里放一小瓶水用來漱口，用完可以找個公廁加滿。
６）淺嘗輒止。研究表明，煙吸得越深傷害越大，所以別吸太深。吸完一支後，如果不想再來一支，就用力呼氣到底，然後來幾次深呼吸，將肺內餘煙排盡。
７）三思而後吸。當你第一次想抽煙時，忍住。第二次想抽時，忍住。第三次想抽時，才真的抽。這個我生病時試過，但平時較難堅持，僅供參考呵呵。
內地遊客在澳門吸煙指南：
１）澳門政府大力控煙，重稅之下本地煙很貴，所以過關時能帶多少就帶多少。澳門居民每人每次只能帶十九支，遊客有優惠，好像可帶一條。
２）澳門任何場所都禁止香煙廣告，禁止公開展示香煙，所以你在澳門超市是看不到煙的，要問收銀員，他們才會把一隻裝煙的小櫃子打開條縫讓你看，似乎縫開大點都違法？
３）澳門可以在街上邊走邊吸煙，可能招人厭但不違法。
４）禁煙區：所有公園禁煙；室內（吸煙室除外）及頭頂有蓋的地方禁煙（抬頭能見天才可以吸）；公交車站（白線範圍內）禁煙。這些地方基本都有明顯的禁煙標誌，進入公園前，地面會有藍線，注意看。另外，如果你發現有隻垃圾桶上面帶煙灰缸，就肯定可以吸煙；反之垃圾桶上方是平的，甚至釘了塊鐵板封住原來煙灰缸的位置，那地方多半是禁煙的。
 |
| 左邊可吸煙；右邊是香港的，與澳門同款只是顏色不同 |
５）觸犯控煙法罰款１５００澳門元。控煙辦的人神出鬼沒，發現你在禁煙區抽煙，先拍照取證，然後才走到你面前宣佈罪狀。這時切記不要慌忙扔掉煙頭企圖毀滅證據，因為證據已經在相機里了，而你又多了一條亂扔垃圾的罪名，再罰六百......
祝各位煙民在澳門玩得愉快。
沒有留言 :
發佈留言